小儿养生:从喝水开始

小儿养生:从喝水开始


来源:网络  作者:佚名

  夏季,小儿在生活方面应注意以下几个问题:

  1、及时补充水分。

  夏季出汗多,相对水分丢失的多。而水对人体的作用有多种:①散热作用:通过排尿达到散热作用;②润滑:水对人体各组织器官均起缓冲保护作用;③疏导营养:水的流动可协助加快在消化、吸收、循环、排泄过程中营养物质的流通;④保健:水可稀释有毒物质,减少肠道对毒素的吸收,促进新陈代谢;利尿通便。

  饮水也有学问。首先,饭后不要大量喝水,这时大量饮水,会冲淡消化液,可引起消化不良,影响健康;其次,不要渴了才喝水,以免喝水过多。正确的做法是要经常喝水,次数要多些,每次饮水量要少些,因为体内水分失衡是一个渐进的过程,补充水分也要细水长流。另外需要注意的是采用高蛋白膳食时,要适当多喝水,以帮助及时排泄蛋白质代谢中产生的尿素和硫酸化合物。

   2、每天洗个温水澡。

  天气越来越热,每天洗一个温水澡,是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢,使皮肤清爽,消暑防病,而且能够锻炼身体。因为温水冲洗时,水压及机械按摩作用,可使神经兴奋性降低,扩张体表血管,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

  3、不要过度使用空调。

  天气很热的时候,家庭、商场、饭店都使用空调,并且温度都在25度以下,在这种温度下停留时间过长,就会因受凉而导致感冒。热得满头大汗时直接在空调下吹冷风也会受凉感冒。

  夏季,应注意预防以下几种小儿常见病:

  1.预防小儿腹泻病。饮食应注意定量定时,调配合理。这是保证小儿脾胃功能健全的基本措施。应注意宜忌,保护脾胃。由于小儿"脾常不足",消化有限,但营养需求量大,为了不增加其胃肠负担,保证营养供给,小儿宜进清淡,细饮,易咀嚼,易消化,营养价值高的饮食,凡辛辣刺激、生冷瓜果、油腻、坚硬难化之物均须慎忌。另外,要讲究卫生,防病入口。

  2.当孩子患呼吸道感染疾病时,细心周到的家庭护理是促使孩子早日康复的关键。要让孩子多卧床休息,减少活动,特别是在发热时;多喝水,有利于排尿解毒,也可补充水分;多吃新鲜蔬菜、瓜果和含蛋白质丰富、易消化的食物,不宜进食油腻的食物。


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